油麦菜炒鸡蛋

材料：400g油麦菜、4枚鸡蛋、适量油、适量盐、30g葱。

油麦菜炒鸡蛋的做法：

1、准备材料，油麦菜洗净切段。

2、鸡蛋打散，炒好备用。

3、另起锅，先炒油麦菜，大火快炒，炒出玉米香味后，改小火调味。

4、加入已经炒好的鸡蛋，出锅装盘。 

温馨提示：

1、油麦菜不太好洗，找个大的容器，用水多冲几次

2、鸡蛋注意不要炒的太老！

吃出健康：

油麦菜：油麦菜是近年来蔬菜市场上出现的一个新面孔，又名莜麦菜，有的地方又叫苦菜、牛俐生菜，属菊科，是以嫩梢、嫩叶为产品的尖叶型叶用莴笋的一种，叶片较长呈长披针形，色泽淡绿、质地脆嫩，口感极为鲜嫩、清香、具有独特风味，油麦菜的营养价值基本和生菜相同，略高于生菜。油麦菜的营养价值同莴笋相比，蛋白质含量高40%，胡萝卜素高1.4倍，钙高2倍，铁高33%，硒高1.8倍。

鸡蛋：蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用。

美食禁忌：

油麦菜：消化系统疾病，泌尿系统疾病，久病体虚人群，气虚体质，阳虚体质，阴虚体质不适宜食用油麦菜。

鸡蛋：鸡蛋与兔肉相克，者各有一些生物活性物质，若同炒同食，则易产生刺激肠胃道的物质而引起腹泻，故不宜同食。