如何预防小儿便秘

     碰到小儿便秘父母一定好忧愁，如何才能预防小儿便秘呢？怎样才能让孩子们告别便秘，恢复过来呢？有方法哦！

     1.改善饮食习惯

     小儿便秘吃什么好？除了平时的正常饮食外，多给宝宝补充水分和新鲜的蔬菜水果。新鲜的水果蔬菜有丰富的纤维，而补充足够的水分则可以促进排便。一岁以上的宝宝还可以喝一些蜂蜜水，促进肠道蠕动。一岁以下的宝宝则可以通过增加糖分的摄入来改善大便的硬度。4个月以上的婴儿可以喝一些胡萝卜汤、芹菜汤等。

     如果已经添加辅食的宝宝，可以做一些蔬菜粥或者水果泥给宝宝。这些都能促进肠蠕动，预防宝宝便秘。另外，酸奶等含活性乳菌的食物都可以促进肠道蠕动，帮助排便。父母帮助宝宝排便的时候，发出嗯嗯声也能刺激宝宝。

     妈妈网小编提醒：预防小儿便秘可多吃深色水果，如芒果、黄桃、猕猴桃等深色水果富含维生素C，对于增强体抗力有很好的效果，而多吃水果可以促进肠胃蠕动，预防便秘发生。

     2.养成排便的习惯

     父母可以让宝宝养成早上或者晚上排便的习惯。宝宝在3-4个月后就可以训练定时排便。由于宝宝吃东西后肠蠕动比较快，因此很快会出现便意，所以可以将吃完早餐后一小时作为孩子固定排便的时间。但是如果宝宝不想排便也不要勉强，以免形成反效果。

     妈妈网小编提醒：小孩子的生物时钟容易颠倒，而这个也很容易造成小儿便秘哦！养成排便的习惯很重要啦！

     3.增加运动量

     预防宝宝便秘还能通过增加宝宝的运动量的方法。要怎么做呢？父母可以给宝宝做腹肌运动或者腹部的温敷和按摩。这些都可以促进肠胃蠕动，必要的时候也可在左下腹轻压数下，刺激直肠收缩，帮助排便，让排便更顺畅。

     妈妈网小编提醒：宝宝适合做什么运动，也是需要看宝宝年龄哦！运动量不应该一下子叠得满满的，应该一步步来。