什么运动对子宫卵巢好

痛经对于大多数女性来说都是再常见不过的事了。痛经的原因无非原发性或继发性，不论是哪一方面的原因都脱离不了和子宫、卵巢的关系。既然我们的子宫卵巢的影响作用如此之大，那你知道什么运动队子宫卵巢好吗？下面让我们一起来看一看。

什么运动对子宫卵巢好

1、快走30分钟，改善子宫血液循环。

2、每周游泳一次，提高宫缩能力。每周游泳两小时，可使宫缩能力提高一成以上。

3、每周做3-4次“暖宫操。双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量贴近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

4、吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解的作用。

5、向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧。此动作有利于加强椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可以消除紧张情绪，也可使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。

女性卵巢保养方法

1、远离辐射；

2、均衡饮食；

3、痛经时不要吃止痛药。

希望各位女性同胞们看了上面“什么运动对子宫卵巢好”这篇文章，能够有所触动。不管现在大家现在有没有痛经的现象，照顾好我们的子宫跟卵巢只有好处，因为它们对于我们培育后代有着至关重要的作用。从现在起，希望大家都能保护好自己的子宫卵巢。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。