女生最好的睡眠时间表

太阳东升西落，太阳升起的时候人类就要工作，开始了一天的行程。落下的时候人类就要进入休息，开始睡觉，弥补一天的劳累，休息整顿。所以睡眠对人类来说特别重要。有实验证明人类72小时不睡觉就会疯掉，今天小编来讲一下女生最好的睡眠时间表。

女生最好的睡眠时间表

妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。

因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7-8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%。睡眠超过8小时的男性，比睡7-8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

睡眠不好有哪些危害

1、睡眠不好导致各种代谢紊乱，如新陈代谢紊乱、血液循环失常、肌肉松弛。

2、睡眠不好影响肌肉美。睡眠不良可导致皮肤代谢紊乱，加速皮肤老化，使皮肤颜色暗淡苍白、易生皱纹。

3、降低智商。比正常睡眠少睡1小时，智商就会降低一个商数。

4、引起早衰，包括躯体(各脏器)和心理的提早衰竭。

5、不良睡眠能够降低和削弱机体的免疫功能。免疫功能呈昼低夜高现象，只有在睡眠状态下才能提高，才能处于最佳状态

女生最好的睡眠时间表，小编在上面已经做了一些分享，并且对睡眠会造成哪些危害也讲了几点，睡眠对于女性来说相当重要，俗话说女性睡的都是美容觉。所以女性尽量不要熬夜。晚上在10点之前是入睡。这要比用护肤品要管事得多。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。