吃一个月糙米糊瘦多少

现如今，大部分人的观点都是以瘦为美，于是就有好多女生会采用各种不尽相同的办法来让自己的体重降低下来，保持自己的体型。吃糙米糊是其中一种形式，坚持吃糙米糊会让广大女性朋友能够达到瘦身的目的。那么，吃一个月糙米糊能瘦多少呢？

吃一个月糙米糊瘦多少

糙米是日常生活中比较常见的粗粮，不但具有很高的营养价值，而且将其制成糙米糊来食用还具有很好的减肥功效，如果一个月都吃糙米糊是可以减十斤之多的，特别适合肥胖人群食用。糙米糊需要用到糙米80克、水500毫升先将糙米泡水2个小时。将泡好的糙米煮成稀饭。将稀饭放到搅拌机中搅打。糙米中含有大量纤维素，具有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘、肠癌及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用，因此用糙米糊来减肥效果是非常好的，一个月可以瘦十斤。

糙米减肥的原理

1.GI值较白米低

GI值代表血糖上升的速度，GI值越高则血糖上升越快。人体在进食后血糖值会上升，约三十到六十分钟后达到饱和，这时人体会分泌胰岛素让细胞吸收糖分，于是血糖值便会下降。吸收的糖分若没有消耗尽，便会累积成脂肪，肥胖因此而来。

2.含有大量食物纤维

糙米是没有被精致过的米，其中的食物纤维是属于非水溶性的，在肠内会吸收水分膨胀，进而刺激食道肠胃的蠕动，改善便秘且促进新陈代谢，从而有助于减肥的!

3.富有维他命与矿物质

糙米主要含有维他命B群与C，B1、B2、B6、B12等维他命B群可提升能量代谢，有效消耗糖分与脂肪，他命C可防止组成细胞的脂质酸化，具有抗老化作用，对于减肥中忌口、没有获取均衡养分而闹饥荒的你，是不可欠缺的养分。

一个健康有纤细的身形是每个女生毕生的追求。相比于节食、绝食等极端的方法，吃糙米糊不仅可以达到瘦身的目的，同时也不以牺牲自己身体健康为代价，价格相比各种减肥药也很便宜，况且坚持吃一个月可以瘦十斤，可以说是比较合理的减肥方法。