产后盆骨增大如何变小

新妈妈们在分娩后有没有仔细观察自己的体型？生了宝宝后除了体型会增大，你的盆骨有没有变大呢？盆骨变大，整个人看起来就笨重很多，这对爱美的妈咪来说可不是好消息。那要怎样做才能矫正盆骨，让它瘦下去呢？

盆骨为什么会变大

生孩子、运动过度、长骨头都会让盆骨变大，生孩子并不是唯一让盆骨变大的原因，有很多其他原因都会使盆骨变大。盆骨变大后，最重要的是要及时纠正。

不要惧怕盆骨变大

只要你是顺产妈妈，在生产过程中，盆骨就会有不同程度的变大。但不用害怕，盆骨变大是很常见的，每个新妈妈分娩后，身体都会变得不一样，想要身材恢复得快，一定要对自己有信心。

正确运动可以收盆骨

如果感觉自己盆骨变大的程度不是很严重，其实在家里运动就能纠正盆骨了！运动很简单，只要两步完成，妈妈们一定要坚持每天练习哦！

1、站立式

双腿稍稍站开，收紧臀部，这时候大腿肌肉也会慢慢靠拢，膝盖外转，收缩括约肌，往阴道上提的方向出力。这能改善阴道松弛，还能让盆骨复位收缩，对身材变回以前有很大的帮助。

2、躺卧式

在床边仰卧躺着，臀部正好放床沿边，这个时候双脚要挺直伸出，放在空中，手要注意抓住床边上，千万不要受伤。双腿并拢之后慢慢向上举并且向上身靠拢，做这个动作的时候膝盖要保持直的状态。当双腿举到身体上面的时候，双手拉住双腿向腹部靠拢。

PS：瑜伽也是很好的收盆骨运动，有条件的妈咪每天坚持做瑜伽，也能瘦盆骨，重塑身材。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。