女性的耻骨尾骨肌在哪

大家都知道性生活是我们生活中不可缺少的一部分，在做爱的时候女性能否达到高潮对两个人的体验来说是至关重要的，女性能否达到高潮与她的耻骨尾骨肌有着直接的联系，那么女性的耻骨尾骨肌在哪呢？接下来小编将和大家一同学习这个问题。

女性的耻骨尾骨肌在哪

阴道、尿道、肛门四周有成束的盆底肌肉称耻骨尾骨肌 (简称PC肌)，通过PC肌的收缩，使原本不具收缩功能的阴道也随之收缩。

PC肌对性生活至关重要，其强度与妇女高潮能力有直接关系。妇女中约30%的人PC肌紧张度合适，40%勉强合格，而30%过分松弛。中年后，女性PC肌强度会逐渐减弱，PC肌力弱，在性交中将难以达到高潮，这也是造成她们性兴趣不断降低，甚至性冷漠的原因之一。

锻炼耻骨尾骨肌的方法

1、提肛。在坐位的时候、做肛门肌肉规律性的收缩舒张，每分钟三十次、时间地点均没有限制、在走路时亦可进行。而且每天不限次数、以自己满意为准。

2、每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。

3、仰卧并将膝盖弯曲,举高双腿,然后用左手捉住右小腿,慢慢地向身体两侧重复张开,闭合。如果每做五次为一回合,一天做个一两回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头,用力过度的话会造成肌肉疲劳,变成反效果。

相信大家在读了小编的文章以后“对女性的耻骨尾骨肌在哪”有了一定的了解了吧，性生活和谐是双方共同努力的结果。如果大家真的有这方面问题，小编觉得还是尽快去医院进行检查与治疗，希望小编的整理对大家有所帮助。