失眠补充什么维生素

失眠是一件极其痛苦的事情。很多人都曾经有过失眠的经历。太多的人都在为该睡觉的时候睡不着而苦恼着，认为自己的身体一定是出现了大问题，不然怎么会睡不着。其实失眠很多人不知道可以通过补充维生素好转。那么失眠补充什么维生素呢？

失眠补充什么维生素

我们经常建议失眠的时候和疲劳感强的时候吃香蕉是因为香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。如果的神经衰弱，植物神经调节紊乱导致的失眠则需要补充维生素B1。但是我们更建议补充B族维生素片，富含多种维生素B族，能同时补充发挥作用。

失眠吃什么比较好

温牛奶

对于牛奶助眠美容的功效，人们都耳熟能详。牛奶中含有一种名为色氨酸的物质，其具有镇静安定的作用，人们在饮用牛奶后，牛奶中的钙质又能够帮助人的大脑利用色氨酸的镇静作用，帮助人安然入眠。因此，想要更好的睡眠质量，睡前喝一杯温热的牛奶吧。

酸奶

同牛奶一样，睡前喝一杯酸奶同样有助于睡眠。与此同时，晚间是大肠形成粪便的过程，酸奶中含有的益生菌能够促进消化，促进大便的形成，从而有利于第二天的排便排毒，同时酸奶中的钙也对人体有好处。因此可以在饭后两小时睡前喝适量的酸奶帮助睡眠。

红酒

红酒属于低度发酵酒，能够在一定程度上改善身体酸碱平衡，对人的身体有益处，而且红酒中含有褪黑素，它是一种睡眠辅助激素，有着调节睡眠，治疗失眠的作用；与此同时，红酒有助于放松身心，舒缓睡前情绪，从而帮助人更好地入眠。尤为值得一说的是，红酒还具有养颜减肥的功效，因此，睡前喝一点红酒是非常有好处的。

蜂蜜水

蜂蜜的美容养颜作用众所周知，许多人也都懂得早上喝一杯蜂蜜水的极大好处。但同时，蜂蜜水也可以在睡前喝，帮助入睡。据研究证明，蜂蜜中含有一种能够适时地刺激大脑分泌一种能够有助于人体情绪放松以及镇静的物质。因此，在睡觉前喝一杯放入少量蜂蜜的水也是有助于睡眠的。

香蕉

香蕉中含有一种能够改善睡眠的松果体素。在晚上睡前吃一点香蕉，黑暗的条件便能够促进人体自动合成和分泌松果体素，并经过血液循环作用于人体睡眠中枢而使人产生睡意，从而有助于入睡。

本文介绍了失眠补充什么维生素好，也介绍了失眠可以多吃一些什么食物比较好。作为一名经常失眠的人，你最好是知道失眠其实可以通过补充维生素b6获得好转。如果你想要通过食疗改善失眠的话，你可以参考一下本文介绍的这些食物。