宝宝是个夜猫子怎么办

好的睡眠对宝宝的生长发育至关重要。那怎么才算是好的睡眠呢？除了睡眠时常、睡眠深度等，入睡的时间也是一个重要方面。随着现代社会的发展，大家的夜生活越来越丰富，成人睡眠的时间越来越晚，午夜凌晨才入睡的不在少数，这种生活习惯其实也潜移默化地影响了婴幼儿的入睡时间，现在有不少宝宝十点以后才睡呢，这在八十年代九十年代还是比较少见的。这种作息是不健康的，如果你已经为人父母，除了以身作则，还要帮助宝宝调整好作息时间。

晚睡危害

宝宝夜晚几点入睡才是比较合理的呢？几乎所有的婴儿睡眠研究都表示宝宝应该在晚上7-8点入睡，并且保证10-12小时的夜晚睡眠时长。晚睡的危害如下：

1、睡眠时间晚反而造成入睡困难。很多睡眠书籍都提到，当宝宝表现出眼神游离、打哈欠等信号时就要带他入睡，否则错过这一时机，反而导致他无法入睡，将影响他的情绪。

2、睡眠时间晚影响睡眠质量。宝宝太晚睡觉，会导致他过度疲劳，睡眠过程更容易醒，早上还可能会醒得早。

3、睡眠时间晚影响宝宝身心。晚睡除了可能造成孩子躁动爱哭闹，个性怯懦，缺乏行动力，意志力薄弱，影响神经系统发育，影响智力发展，还会伤害孩子的心脏，埋下将来发生心血管疾病的种子，也会让孩子长不高，甚至性早熟。

如何纠正宝宝晚睡

1、抓准时机。平时一定要多观察宝宝的行为，当他出现揉眼睛、打哈切、双眼无神、吵闹等情况时，可能就是入睡的信号，你赶紧带他上床准备睡觉吧。

2、规律的睡眠程序。为孩子建立起一套睡眠程序，比如“洗澡——吃奶——看绘本——关灯——听音乐”，让他每次做这些事时就知道等会儿要睡觉咯，事实证明这种睡眠仪式感真的很有效。如果孩子稍微大一些，可能会开始通过各种手段拖拉，比如要求多读几本绘本之类的，这时候你可得同他立好规矩哦。

3、逐步提前。当宝宝已经习惯晚睡，你可以逐渐提前睡眠程序，比如从洗澡开始，先提前半小时，再提前一小时，逐渐提前到正常的入睡时间，达到早睡的目的。

4、调整作息。如果入睡晚，是因为起床晚导致的，就要帮他调整作息， 要从提早起床时间入手 。