孕期水肿缓解方法

孕期的烦恼不断地袭击着准妈妈，尤其到了孕晚期，各种不适找上门，水肿就是其中“一员”。当水肿“敌军”来袭，准妈咪该如何迎战呢？或许下面这些小妙招能帮你忙哦！

为什么会出现水肿

1、生理性水肿：在怀孕期间，轻度的水肿大多数是生理性水肿导致的。主要是因为肚子的变大，准妈咪的下肢血管受到压迫，影响到下肢的静脉回流。

2、内分泌变化：雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留较多，也是引起水肿的原因之一。

3、孕期血液稀释：孕期血液稀释，血容量增加，但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大，血液相对变稀，血浆蛋白却没有增加，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙，也会造成水肿。

4、并发症或特殊情况：严重的水肿多数是因为准妈咪同时合并有妊娠并发症，或者是合并有内外科疾病，如心脏病、肝病、肾病、甲状腺疾病，或其他原因引起的营养不良等。

去水肿的生活小妙招

不要忽视生活中的一些小细节，它们能在不经意间解决你的水肿烦恼哦。

1、穿弹性(裤)袜。

为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。

2、抬高双腿。

建议准妈妈在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

3、左侧睡。

准妈妈可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。

4、充分休息。

消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。

5、食用低盐餐。

怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中，准妈要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

6、经常进行按摩。

按摩能增加局部的血液循环，起到消肿的作用。准妈咪睡前进行按摩，不仅能减缓腿部水肿，还有助于睡眠。