女人补充维生素的好处

生活节奏的加快，很多女性每天都是忙忙碌碌的，经常在工作中忽略自己的饮食和运动。但是爱美、健康又是女性的天性，所以这时候很多女性就会想到了维生素，如果稍加注意，您就会发现女性桌子上会有很多保养品。那么女人补充维生素的好处？

女人补充维生素的好处

维生素是维持人体生命和健康所必不可少的一类营养素。它是人体营养系统的枢纽，其他营养素只是通过它的参与，才能转化为人体所需要的物质和能量。同时，它又是人体的健康卫士，帮助清除体内的有害物质，保护人体免受疾病和有害物质的侵害。

补维生素注意事项有哪些

误解一：所有必需的维生素和微量元素都只能从植物性食物中获得

水果和蔬菜里只有足够的维生素C、维生素原A和叶酸。对生命有重要意义的维生素B族是存在于肉类和奶类食品中。要保障一昼夜身体所需的维生素B2，需要吃150克肝脏、肾脏或者800克酸凝乳。面包里也含有维生素B，但是，不是在白面包里，而是在粗粮面包里。

误解二：维生素C只能从柑橘类获得

确实，在柑橘类水果中含有大量的维生素C。但是，由于柑橘富含胡萝卜素，如果吃得过多会引起胡萝卜素血症(俗称橘黄症)，出现呕吐、食欲不振、乏力等症状。所以不是所有人都可以吃柑橘和柠檬，有些人吃它们会过敏。

误解三：维生素片剂含有的维生素和矿物质种类越多越好

不要力求维生素片剂里含有元素周期表里所有的元素。例如：在矿物质中我们经常缺少钙、铁、镁和锌。而在非矿物质中我们容易缺少维生素C、维生素B族和维生素原A。维生素片剂里含有这些成分就足够了。其他的只是个别现象，只有大夫才能对你适合吃哪种维生素片剂给予建议。

以上内容就是小编为您介绍的女人补充维生素的好处以及补充维生素注意事项。维生素虽然说是我们人体所需要的物质，并且能让忙碌的女性朋友健康、美丽。但是如果过量的补充反而会对身体造成严重的负担。所以无论东西在好，一定不要过贪哦。