锌一天什么时候吃最好

锌一天什么时候吃最好

微量元素是人体不可缺少的物质。如果微量元素缺少的话,就会造成身体出现很多的不适,比如缺钙就会引起人们经常抽筋,缺锌会造成消化不良,食欲不振等情况,我们可以通过食物、或者维生素药物来补充。那么锌一天什么时候吃最好?

锌一天什么时候吃最好

补钙主要是看年龄,对于18岁以下的人群,补钙一般在早上比较好。我们注意到,孩子在冬季或夏季降温天气的早上会出现腿脚发麻的症状,证明在夜间没有进食的情况下,钙缺乏造成了肌肉的异常反应。18到40岁的一般补钙时间比较灵活,而且这个年龄段的人除孕妇外基本不需要补钙。

补锌的注意事项

1、补锌的同时,要避免服用过多的维生素C、叶酸等,以免影响锌的吸收,他们之间容易发生化学反应的;

2、补锌期间,适合吃一些精细食物,比如馒头等,有助于帮助锌吸收。不要吃太多粗纤维的食物;

3、想更好的促进锌吸收,我们同时应该多补充钙铁,比如多吃牛奶、菠菜等等,都不错;

4、锌缺乏的原因之一是消化不良,吸收不好,所以我们要改善自己消化功能,适当吃一些健胃消食片等。

锌一天什么时候吃最好,其实是根据不同的年龄段来划分的。缺锌的时候补锌一定要注意不要和维生素c、叶酸之类的一起吃。会影响锌的吸收,它们之间很容易发生化学反应的。而且小孩子缺锌一定要及时补,否则就会造成食欲不振,影响发育。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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