35岁如何备孕

不论是准备生育二胎的女性，还是已经处于大龄晚婚晚育的女性，都免不了要成熟大龄生育给身体带来的各种压力，因为女性在年龄逐渐增大以后的生育，需要重新调整身体机能，不论是心理方面，还是生理方面，都承载着与年轻状态时无法相比的压力，那么，35岁如何备孕呢？

35岁如何备孕

1、计算排卵时间，排卵试纸和温度计可帮助得知什么时段是最佳受孕期，也可以知道是否有排卵不规律的问题，并进行调理。

2、让笔记本电脑和手机远离生殖系统，电脑和手机发出的电磁场可能降低卵精质量。如果工作环境本身辐射较为严重，那么得考虑改变工作环境。

3、每天睡够8小时，每天保证足够睡眠，否则免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，还会有发炎隐患，这些都不利于怀孕。

4、减压，适量减少工作，让自己有轻松心情。可试着练习瑜伽，放松心情又锻炼身体。如果尝试怀孕半年都无法成功，才需要去医院进行检查。

5、控制体重和血压，35岁以后许多女性都会开始发胖，肥胖会降低生育能力，还可能让在怀孕后患上糖尿病，孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。

6、调整内分泌，荷尔蒙失衡不仅会降低生育能力，还有可能提高怀孕后流产的几率，最好在怀孕前便做好荷尔蒙治疗。

7、喝瓶装矿泉水或者纯净水，自来水中可能有重金属过量问题，会导致生育能力下降或者流产。饮料当中人工添加剂可能会扰乱你和丈夫的内分泌。

8、小心吃鱼，一些鱼类当中可能含有大量的汞，如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等。

9、饮食要健康，要吃大量新鲜水果和蔬菜，还需要为了宝宝戒烟戒酒，这些都可能导致卵子和精子异常，降低生育能力或者影响胚胎的发育。

大龄孕妇的饮食注意哪些

1、合理安排饮食。体重过高者应在膳食营养素平衡基础上减少每日摄入总热量。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食。禁烟酒及成瘾药物。

2、纠正营养失衡。孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食。

3、健康饮食行为。每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好。

对于三十岁就已经开始走向生育下坡路的女性来说，35岁怀孕，无疑是对身体的综合考验，所以，这个时候的女性更需要放松情绪，缓解各种压力，做好身心调整，让自己以最好的状态为怀孕做准备。同时，在不同的怀孕阶段都要配合医生做好孕检。