孕前吃什么样的叶酸好

许多准备怀孕的女性们应该都提前作过攻克，叶酸是健康宝宝的标配，近年来，叶酸被很多人誉为怀孕期的灵丹妙药，很多准妈妈想要补充叶酸，但面对市场上众多类型的叶酸只能不知所措了， 所以今天就给大家说一说孕前吃什么样的叶酸好：

孕前吃什么样的叶酸好

叶酸是从菠菜叶中提取纯化的，是预防胎儿先天性神经管畸形作用的药物，对孕妇和胎儿非常安全。天然食物中的叶酸经烹调加工或预热易分解，生物利用率低，所以人体从食物中获得的叶酸并不多，必需通过补充剂获得。不过孕妇也可常吃富含叶酸食物，每天保证摄入400克左右各种蔬菜，且其中一半以上为新鲜深绿色蔬菜。孕妇专用多维片中一般都在0.4毫克以上，服用多维片的孕妇一般不用再额外补充叶酸。单纯的叶酸片，市面上分两类：普通型和孕妇型。孕妇可以选择铁质叶酸片，主要成分是铁和叶酸（中国的铁质叶酸片大约含10毫克的铁，0.133毫克的叶酸），主要作用是预防和治疗贫血，这种铁质叶酸片不能代替多维片。

备孕期从什么时候开始补充叶酸

备孕妇女从准备怀孕前3个月开始每天补充0.4毫克叶酸，确认怀孕后可增加至0.6毫克/天，并维持整个孕期。推荐这个时期是有原因的，神经管形成开始于胚胎发育的早期，也就是受精卵植入子宫的第16天，实际上，女性通常在怀孕的2~3周甚至更晚才查出自己怀孕了，如果选择确认怀孕之后再开始补充，已经错过了神经管形成阶段，错过了预防神经管畸形的最佳时机。

如果怀孕前因为各种原因而疏忽大意，没有提前服用叶酸，那么在确认怀孕后应立即开始每天补充，建议已婚女性尽早养成每天吃叶酸的习惯，就算意外怀孕也无需忧心。记住：孕前3个月至初孕3个月：0.4毫克/天 妊娠期：0.6毫克/天 哺乳期：0.5毫克/天。

叶酸对于孕妇和宝宝都是非常重要的，当然如果能保持健康的饮食习惯，是可以保证每日所需叶酸量的。要是准妈妈们还不放心，也可以在医师指导下服用专门的补充剂，最重要的是叶酸很天然，并不像那些营养品会有副作用。所以准妈妈们，大家都记住重点了吗？