产后体重比孕前低需要多久

说到怀孕问题常常会让很多女性朋友们感到十分开心，但是在这个问题上我们需要面临身材走样的情况，相信这也是让很多女性朋友们十分头疼的问题。很多女性朋友在正常生育过后，都在积极寻找快速减肥瘦身的方式，但是相信大家都知道，短时间内恢复身材，其实是一件比较困难的事情。那么产后体重比孕前低需要多久时间呢？

产后体重比孕前低需要多久

根据美国妇产科医师学会（ACOG）的研究，如果你从怀孕期间就坚持健康饮食，那么在产后半年之内你便会接近，或回归到你的孕前体重。

值得注意的是，极端的节食法在产后并不可取。它虽然能让你的体重迅速下降，但并不持久，而且容易造成产后恢复的缓慢和营养失衡。这种方式对于母乳喂养的妈妈来说还容易造成宝宝的营养摄入不足。

产后减肥要注意什么

1、月子期间不宜减肥。女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。

2、不要节食减肥。怀孕时候妈妈们都会吃很多食物进补。在生育后一些妈妈就会想着通过节食的方式来快速减肥。然而，产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给。节食会给妈妈们本身虚弱的身体带来伤害。

3、不要过早运动。在产后的2个月内，身体都比较虚弱，不适宜做运动。当分娩满2个月且身体得到恢复后，妈妈们可以从强度低的运动开始，循序渐进做一些运动了。在产后6个月，可以加大运动的强度。

另外女性朋友们一定不要吃太多高热量的食物，也不要不把肥胖当回事，毕竟持续发胖是我们身体最常见的状态。对于爱美的女性朋友来说，如果绑了腹带，那么就一定要注意不要太紧，这对于我们血液循环来说，也是十分关键的。当然产后只要我们注意循序渐进的调养，一般情况下半年内是能看到良好效果的，建议大家不要着急。