女性朋友们对于高跟鞋都是很喜爱的,但是高跟鞋穿久了会有损身体健康,很容易使子宫移位,进而造成子宫前倾,所以女性朋友们应该少穿高跟鞋。如果已经有了子宫前倾的问题,就应该及时的矫正。那么,子宫前倾怎么矫正瑜伽能矫正吗?
如果女性有子宫前倾的情况,是可以通过瑜伽来矫正的。采用瑜伽练习中的“蹲式”,就能够有效的矫正子宫前倾,还可以起到提升臀线、美化臀部的作用。而且还可以锻炼双踝、双膝以及大腿的肌肉。最主要的是,对于子宫肌肉也有很好的锻炼作用。
瑜伽“蹲式”的具体的做法是,先挺直站立,然后双腿分开,比肩膀略宽一些,两只脚的脚尖向外,双手十指交叉,让自己的双臂放松并自然下垂。然后呼气,并且向下蹲约一尺左右,暂时停顿5-8次呼吸的时间。然后再吸气时起直膝盖,在呼气时向下蹲,需要让大腿和地面保持平行,也要保持5-8次呼吸时间的停顿。
做完“蹲式”练习后,慢慢恢复到站立的姿势,进行调息、休息,然后再重复做6-12次。注意,在练习的时候,要把注意力方在子宫处。
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