哺乳期的时候,妈妈会尽可能的补充食物,提高奶水的质量,使宝宝得到更多的营养。如果出现哺乳期气血不足的情况,妈妈的身体会比较虚弱,奶水也会受到影响,那么,哺乳期怎么补气血?
补气血的方法有很多,但是在哺乳期的时候,食用药物补养气血是不适宜的,可以通过食物补充,食补的话,能使宝宝吃到更多的奶水,还会使妈妈的身体更加强壮,还可以在食物中加入温补的中药材,效果会更好。
第一、当归黄芪乌鸡汤。
做法:首先,新鲜乌鸡,洗净,切成大块,放入锅中煮,去血沫,捞出备用。
其次,乌鸡块放入沙锅中,加水,没过鸡块,加入少量当归,黄芪,姜片,调味品适量。
最后,大火煮开,改用小火炖3个小时左右,即可出锅,喝汤,吃肉,补养气血效果极好。
第二、鲫鱼奶汤。
做法:首先,鲫鱼,去磷,去内脏,清洗干净,锅中放油,油热,放入鲫鱼煎炸一会,待用。
其次,另起锅,放入葱、姜炝锅,加水,适当黄酒,适量盐,加入鲫鱼,小火慢炖一个小时左右,汤至乳白色即可。、
最后,加入牛奶,再炖三十分钟即可出锅。煮开即可,吃鱼喝汤,每日1-2次。
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