女性备孕食谱

现在的人越来越重视优生优育，从想要怀孕的那一刻起就开始了积极备孕，据说备孕的好坏直接决定着胎儿的品质。备孕的时候一定要特别注意自己的饮食，那么女性备孕食谱是怎么样的呢？

一、青宁饭

原料：香米200克，青柠檬1个，盐适量。

做法：

①青柠檬洗净，切成两半，一半去皮，将皮切成末，另一半带皮切成薄片；香米淘洗干净。

②香米与青柠檬皮末，放入水中一起煮，加少许盐。

③熟后放入盘里，放上青柠檬片即可食用。

营养功效：可增进食欲、开胃，特别适合喜好酸味的孕妈妈食用。

二、欧式蛋挞

原料：奶酪1片，鸡蛋1个，火腿、蘑菇、洋葱、土豆、盐各适量。

做法：

①蘑菇、洋葱、土豆洗净，均切成粒；火腿切成小粒，与蘑菇、洋葱、土豆同放入锅中翻炒至金黄色盛出。

②将鸡蛋磕入碗中，加入奶酪与做法①搅匀。

③放入平底锅中摊成薄饼即可。

营养功效：营养丰富，还可为孕妈妈和胎宝宝补充充足的钙质。

三、牛奶洋葱汤

原料：鲜奶300毫升，洋葱1个，橄榄油、盐各适量。

做法：

①洋葱去蒂剥皮、洗净、切丝，入油锅以橄榄油炒香。再加适量水，小火熬出洋葱的甜味。

②待洋葱软烂后，加入牛奶煮沸，加盐调味即可。

营养功效：橄榄油富含多种维生素，并能改善人体多种系统功能，将备孕女性的身体调节至最佳状态。

四、鲜橙汁

原料：鲜橙1个，白糖适量。

做法：鲜橙去皮，切小块，放入锅中加适量白糖浸渍4小时，然后用榨汁机榨汁。饮用前可根据个人口味，加水和白糖。

营养功效：橙子是富含维生素C的天然抗氧化剂，具有较强的抗氧化功能，同时也是补充身体能量的佳品，可帮助备孕女性消除体内炎症，促进细胞再生。

五、虾肉水饺

原料：面粉250克，五花肉100克，冬笋末70克，虾仁50克，香油、植物油、盐、鸡精各适量。

做法：

①虾仁洗净切碎；五花肉洗净，剁碎，与虾仁搅拌成馅，加适量凉水搅打上劲，边打边加适量水，至水全部吸收，加盐、植物油、鸡精继续打，最后加香油、冬笋末拌成馅。

②面粉加水揉成面团，揪剂、擀成饺子皮，包入馅料成饺子；入沸水中，浮起后再续煮约3分钟，开锅点冷水，煮熟即可。

营养功效：可滋阴、养胃，有利于胎宝宝大脑的发育。

六、糯米麦芽团子

原料：糯米粉100克，小麦芽100克。

做法：

①将小麦芽洗净，晾干；然后将小麦芽磨成粉，一次可以多磨一些，用剩下的密封，妥善保存。

②将糯米粉、小麦芽粉加适量水和成面团，揪剂，捏成大小适宜的团子，蒸熟即可食用。

营养功效：小麦芽富含维生素E、亚油酸、亚麻酸、酶等生命活性物质，对促进胎宝宝生长发育十分有益。

本文介绍的这几款备孕食谱广大的女性朋友可以选择自己比较喜欢的制作食用，不仅仅健康美味，而且营养丰富，特别适合女性调养身体积极备孕。