21天减肥法经期食谱

减肥是女生的一件大事，有人说经期前后是护肤、减肥的好时期，但是经期也是需要注意饮食的时候。那么经期可以通过饮食去达到减肥的功效吗？下面小编就给大家说一说，21天减肥法经期减肥食谱，各位女性朋友可以参照一下。

      豆腐木耳烩猪血

　　材料：猪血肠、豆腐、黑木耳、胡萝卜、荷兰豆、清水。

　　制作过程：

　　1、先把豆腐切成小块状，猪血肠去皮切成块，胡萝卜洗干净切成菱形片，荷兰豆洗干净切片，木耳撕成小片状。

　　2、先把油倒在锅内烧热，然后放葱、姜和五香粉爆炒，再加进豆腐略炒。

　　3、再把血肠块倒入锅内略炒，动作要轻块，防止把豆腐和血肠炒碎。

　　4、最后倒入适量的清水，加入盐、生抽和少许料酒，用大火烧开，等汤汁快干的时候，加入少量的胡萝卜片、木耳、荷兰豆略炒即可出锅。

　　功效：黑木耳是一种很好的减肥食品，其中含有丰富的纤维素和果胶，能够促进肠胃的蠕动，这样能促使肠道脂肪的排出，减少身体对脂肪的吸收，不仅营养丰富还能减肥哦。

       山药果汁牛奶

　　材料：苹果、牛奶、蜂蜜、山药。

　　制作过程：

　　1、先把山药、苹果洗干净并去皮，接下来用把山药和苹果切成小块放在盐水中浸泡。

　　2、再把山药和苹果块放进搅拌机中，倒入适量的牛奶，加入一勺蜂蜜即可打成汁饮用。

　　功效：苹果中含有苹果酸和果胶，不仅滋润皮肤还能分解脂肪，山药是一种很好食疗品，能够达到缓解痛经的效果，二者合一瘦身效果很明显哦。

       木瓜红枣炖牛奶

　　材料：红枣、牛奶、木瓜、冰糖

　　制作过程：

1、先把红枣洗干净，木瓜去皮洗干净。

2、在国内放少许的清水，先把冰糖煮融化，再把冰糖水和牛仔倒入红枣和木瓜内，放蒸锅内烝40分钟即可。

功效：木瓜不仅丰胸减肥，还能帮助润滑肌肤，让身体快速排出毒素，十分适合在经期减肥食用哦。

要注意的是，到了后期虽然恢复正常饮食，但也并不是什么都可以吃的，即便是吃到6成饱，饮食分类也需要慢慢恢复，不要大量摄入肉类以及主食，不然会造成胃部不适哦。以上就是小编给大家收集的经期减肥食谱，希望能帮到你哦！