拉玛泽呼吸法教学内容

分娩对于妈妈来说既兴奋又害怕，只要生过宝宝的妈妈都会埋怨说分娩疼痛真的绝了，疼的无法呼吸！然而近些日子出现一种能一定程度减缓妈妈分娩阵痛的好方法—拉玛泽呼吸法，妈网百科也有把拉玛泽呼吸法视频 下载分析，下面也给大家分享一下。

自从妈网百科把把拉玛泽呼吸法视频 下载剖析之后，给些准妈妈尝试看看效果，经反馈确定能减痛不少。这种拉玛泽呼吸法，又称心里预防式的分娩准备法，适用于孕期（7个月）到临产。虽然效果远不能和药物止痛相比，但在一定程度上减缓分娩阵痛，减少妈妈对分娩恐惧。

拉玛泽呼吸法是通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，可以让妈妈在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，减少分娩时子宫收缩引起的不适，减少分娩的疼痛感，从而让妈妈顺利完成分娩。

下面看看拉玛泽呼吸法教学内容：

1、廓清式呼吸。是指慢慢用鼻子深深吸口气，再缓缓以口呼出；

2、胸式呼吸。妈妈身体放松，眼睛注视一定点，鼻吸气，感觉胸廓膨起，嘴吐气，胸廓慢慢恢复原来的位置，腹部保持放松；每分钟6-9次，平稳、呼吸量均匀。每天练习五次，每次以60秒为计。

3、浅而慢加速呼吸。同上，放松，眼睛注视一定点，鼻吸气，口吐气，随子宫收缩加强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减缓呼吸。

4、浅的呼吸。微张开嘴吸吐，保持高位呼吸，在喉咙处发声；吸和吐的气一致，避免换气过度；连续4-6个快速吸吐再大力吐气，重复至收缩结束。

5、闭气用力运动。平躺地板上，两脚抬高放在椅子上或沙发上，两膝屈曲，两腿分开，手握住椅子的脚。接着大口吸气后憋气，往下用力，头略抬起向肚脐看，下巴向前缩，尽可能憋气20-30秒，吐气后马上再憋气用力直到收缩结束。预产期前3周每天练习。

6、吹蜡烛运动。在分娩时，子宫颈未完全扩张而有强烈的便意感并想要用力，可以吹蜡烛方式快速呼吸。

以上就是妈网百科整理拉玛泽呼吸法视频教学的内容，大家想要更清晰明了学习，可以自行在网上下载，然后选择个安静、舒适的环境慢慢的练习。希望这次推荐的呼吸法能帮助各位准妈妈在分娩时减少些疼痛，更轻松完成分娩哦！