备孕晚上最好几点睡

在备孕期间，预备妈妈的身体素质还是很重要的，妈妈的身体素质多多少少也会影响到宝宝是否会健康发育。所以备孕期间，预备妈妈都是要均衡饮食结构，戒烟、戒酒，好好休息的。那么备孕晚上最好几点睡呢？

1、形成良好的作息时间

一般来说在晚上十点之前睡是比较好的，现在很多人在睡觉前都会再玩一会儿手机的习惯，所以就算是备孕睡太早了也有可能睡不着。所以对于要备孕的预备妈妈来说，晚上十点前入睡是比较合理的。在备孕期间可以养成一个良好的作息时间，做好怀孕的准备。

2、多做锻炼身体的运动

备孕还需要一个健康强健的身体，现在太多的人上班就是一整天对着电脑敲敲打打，久坐不动。回家了什么也不干，长此以往可能会导致身体素质的下降。所以在备孕的时候，一定要加强身体的锻炼。

3、合理的膳食结构

这个情况相信大家都会有过，有时候在晚上会突然想吃夜宵，或者在上班的下午会突然想喝奶茶。那么今天要告诉各位在备孕的时候不管是备孕宝妈还是宝爸都要禁酒。少吃一些油腻食物，要保持清淡的饮食。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。