男性备孕做什么运动好

在备孕期间，夫妻双方除了要去医院做一些孕前的检查之外，在生活方面也应该做一些事情来辅助备孕。那么男性在备孕期间，可以做些什么运动呢？

备孕期的男性并不是做越多的剧烈运动越好，最好是选择一些训练力量的或者是速度感强的运动，例如游泳、俯卧撑、篮球之类的运动。也可以做一些锻炼耐心或者身体柔韧性的运动，例如太极拳。这些运动可以锻炼到男性的肌肉，对男性腰背也有好处。

男性备孕期间也有一些注意事项。

1.不要做长时间骑车运动。因为长距离的骑车会使男性脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，不利于精子的成长。

2.不要做剧烈的跑步运动。剧烈的跑步运动会使睾丸的温度升高，导致精子发育所需要的凉爽环境被破坏，降低了精子活力。

3.工作压力比较大的男性，每天可考虑运动40分钟左右即可，锻炼的时候应该穿宽松利于散热的衣服。

4.和家人一起去爬山，也是一个不错的运动方式，既环保又可以舒畅心情，也对培养夫妻感情有帮助。

5.另外，备孕期间最好就不要熬夜、抽烟、喝酒了，会影响到精子的质量。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。