产后肥胖的原因是什么

产后肥胖，相信是每一个怀孕妈妈均不能回避的问题，在怀孕期间身体适当增重是很正常不过的事情。但是，在生完宝宝之后，身体依然“丰满不减”，那这个时候就影响形象了。都说，女士天生爱美，所以说肥胖对于每一位爱美的女士来说都是不可以接受的，那么，产后肥胖的原因是什么？应该有什么措施应对呢？

产后肥胖两大原因

1、生理结构变化

在怀孕期间，母体的内分泌会发生相应变化，体内的动态平衡受到打破，这些也会导致产后肥胖的原因。

2、生活习惯改变

怀孕时期 怀孕妇女为了让腹中宝宝吸收充分的营养，能够健康地成长，遵循“一人吃，二人补”的原则，将以往因为怕胖而忌口的饮食观念，反而吃进过多的热量，胖到了母体本身，胎儿却未必能吸收到营养。所以，导致营养过剩，产后脂肪在身体上累积。

如何有效避免产后肥胖

产后减肥，食疗为先，顺利与否，对于减肥有着至关重要的作用。既要要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要不至于摄入太多能量，这时候哺乳期减肥的新妈咪一定要合理搭配饮食，控制饮食。母乳喂养的女性每天可以多吸收720卡热量，以保证乳汁分泌。适当控制摄入高脂肪食物，控制进食量，避免吃得过多。饮食要以清淡为主，多选择蒸、煮的烹饪方式。

尽早开始走路、形体训练。产后运动也是越早越好，顺产的第二天就可以开始，剖腹产的五天内。月子期间可以像孕期一样慢慢散步行走就。行走是孕妇最合理的运动方式，大医院的护士会催促产妇尽快下地行走。产后6周，可以开始减肥了，如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等简单的微运动，养成一个运动的习惯。产后4个月，加大减肥力度，这时可以练瑜伽、游泳等进行瘦身运动。新妈咪产后减肥运动一定要选择有氧运动。有氧运动对于恢复体能，减少身体脂肪非常有效。

不过，产后的身体恢复还是要结合自己状况，有些人恢复得快，有些人恢复得较慢，只要坚持，体重一定会减下去的。