来月经可以吃什么零食

　　有的女性来月经了，总是感觉到肚子痛，影响到正常的工作与生活。有的女性来月经，出血量多，会导致女性身体乏力，头晕等贫血现象。在月经期间，一定要注意营养的补充。来月经可以吃什么零食？

　　来月经的时候，只要是不吃辛辣刺激，生冷，寒凉的食物即可，像冰淇淋，葱，辣椒等食物不宜吃，其它的零食是可以吃的，特别是要多吃含铁的食物。

　　女性来月经之后，应当吃一些清淡的食物，月经期间盆腔充血，如果吃刺激性的食物，就更容易造成月经期间血量增加，还会导致经期延长或是痛经等情况。而且月经期间，容易感觉到疲劳，食欲不振，所以就宜多吃易消化的食物。

　　月经期间还要多吃润肠通便的食物，像蔬菜，水果，植物油，花生等，要多喝水，能帮助消化，避免经期出现便秘情况。这个时候也要注意铁质的补充，可以吃蛋黄，瘦肉，豆制品等，经期出血过多容易造成贫血，补铁可以预防贫血的发生。不宜喝饮料，饮料中的一些元素容易与人体内的铁发生化学反应，影响到铁的补充。

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