女性备孕适合哪些运动

对于备孕的夫妻，怀孕前应该进行适当的锻炼以增强体质，这样才能提高怀孕几率，尤其是女性来说，所以准备怀孕的女性朋友不能偷懒，一定要进行适当运动。那么女性备孕适合哪些运动？

女性备孕适合哪些运动

女性备孕可以做这些运动，可以进行慢跑、游泳、瑜伽等相关的有氧运动，多运动能很好的提高卵子的活力。运动锻炼时各类性激素分泌会相应增加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生变化，提高卵细胞的活力，为受精卵提供优质的卵细胞。还有就是多吃一些绿叶蔬菜和水果，营养价值比较高，也是对备孕的女性比较好的。

女性备孕饮食要注意什么

1、要保证优质的充足蛋白，富含优质蛋白的主要食物有：深海鱼虾，大豆，瘦肉，鸡蛋等。

2、要合理的补充矿物质，主要有壳类海鲜，动物的内脏，芝麻，虾，海带，紫菜等。当然微量元素也要补充，比较常见的是锌硒类元素。

3、水果蔬菜一直都是好帮手，补充各种人体所需的维生素，而且还富含保证快速怀孕的叶酸，像油菜，草莓，橘子，桃子等。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。