跑步减肥的最佳时间表

我们都知道对于减肥最健康的方式是运动，而跑步是减肥运动中称得上是最有效的。不少人因为坚持跑步减肥，而从胖子变成苗条的胖子，成为了许多人羡慕的对象。可是跑步减肥也有许多东西需要注意，关于跑步减肥的最佳时间大家了解吗？

跑步减肥的最佳时间表

一、早晨7点到9点

之所以那么多人热爱晨跑，其实是有道理的。早晨7点左右，这段时间人经过睡眠，体力恢复，但还有少许的抑制状态，进行锻炼有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处，是忙碌上班族跑步减肥的最佳时间之一。

二、傍晚时分

在饭后一段时间的傍晚时分，其实是十分适合跑步的，不仅相对来说比较安全，而且效果也很好。傍晚时候，植物的光合作用积累了一天，达到最强，含氧量最大，而那个时候生物的呼吸作用最弱，消耗氧气量小，这时候很适合上班族下班跑步。减肥者充分的沐浴在氧气的森林之中，

三、夜晚

由于繁忙的工作时间，现在越来越多人跑步都会选择夜晚。晚上跑步减肥的最佳时间是九点左右。过早，饭后不完全消化，容易肠胃不适；过晚，人的身体慢慢进入休养的状态，不适宜跑步。

原来不同的时间点进行跑步，对于减肥的效果也是不一样的。相对来说，其实早晨和傍晚跑步是最适合的，但是对于只有晚上才有空的上班族来说，晚上跑步也是迫不得已的事情。而跑步减肥也是要注意安全的，一定要事先选好跑步路线，避免迷路喔！

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。