转呼啦圈多久能减肥

左三圈、右三圈、脖子扭扭、屁股扭扭，呼啦圈可能是每个减肥人士都尝试过的运动项目之一。呼啦圈运动项目是需要全身协调配合的，可以很好的锻炼腰部促进肠道蠕动哦！减肥效果也是比较不错的，那么大家会问转呼啦圈多久能减肥呢？跟着妈妈网一起来看一看吧！

摇呼啦圈是一项全身协调运动，通过呼啦圈锻炼可以达到运动瘦身的效果。不过运动的时间一定要够长，因为健身减肥需要有氧运动和无氧运动结合，而且需要长时间坚持下去才能看见效果，不是简单的几下就可以减肥了。

而且摇呼啦圈的运动强度并不大，只有延长运动时间并且连续性的接连运动，达到有氧运动的运动，这样才能消耗身体脂肪及过多的热量。因为短暂的剧烈运动只属于无氧运动，是不能起到燃烧体内脂肪达到减肥的效果，只会造成全身肌肉的酸痛。

因为摇呼啦圈主要是靠腰部肌肉来运动，充分运动了腰部的腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，长期坚持锻炼就可以达到减肥瘦腰的效果。但是需要提醒各位一下，如果患有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，都是不适合摇呼啦圈运动的。

而且减肥时间也是根据每个人的体质，和每个人的运动时间和强度来决定的。有可能十天或者半个月甚至更久的时间，心急吃不了热豆腐，毕竟胖子也不是一口吃出来的，所以减肥也不是一下就能减掉的。只要大家长期坚持运动总会瘦下来的，一切只是时间问题。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。