跑步减肥最佳的时间段

脂肪过多？身体肥胖？想要把身体内的脂肪燃烧掉？跑步是缺少不了的。跑步得坚持，循序渐进才会有效果，三天打鱼两天晒网，那肯定是半途而废的。今天，给大家带来跑步减肥最佳时间段，希望对大家有所帮助。

1、早上7点钟。这段时间人刚刚经过睡眠，体力恢复，但还有少许的抑制状态，进行锻炼有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处，是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。

2、早上9点钟。上午的锻炼温度适宜，人体的生理状态也正是刚刚好恢复完全的时候，能够进行高强度、长时间的锻炼，进行长跑锻炼后稍事休息，午餐的营养吸收也会更充分、消化更好。

3、下午5点。傍晚时分，大气内的氧气浓度最高，人的精神状态最佳，感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力也是最强的，并且这时血压和心率既低又平稳，是适宜锻炼的时段。

4、晚上9点。晚上的晚餐消化得差不多了，睡前进行低强度的慢跑很有好处，在运动之余还能帮助舒缓身心。但夜晚光照可能不足，要注意交通安全，也不适宜太高强度的锻炼，以免太兴奋而导致不易入睡。

温馨提示：规律持续的跑步能帮助你有效减肥，不过跑步减肥也要讲究方法，跑步前要先做好热身运动，有利于身体内机能的调整，激发身体中的运动激素，开跑前，先慢跑，后续再慢慢加快，跑完步后不要立马洗冷水澡，预防感冒。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。