健康节食减肥食谱

基本上亚洲女性喜欢自己偏瘦的身材为主。只要自己有点偏胖的感觉或者多吃了一点，就会想着什么减肥，但是减肥是一个过程，如果是饮食看着有系统的减肥食谱对于减肥会好一点。那么，健康节食减肥食谱是怎样的呢？让我们一起来了解一下。

健康节食减肥食谱

早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片，午餐：芹菜二米粥。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。红绿豆珧柱瘦肉汤（1~2碗）。

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个，午餐：番茄豆腐豆芽汤，晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。海带雪梨番茄汤（1~2碗）。

早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果，午餐：熘鱼片，晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱，什锦乌龙粥（1~2碗）

早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝，午餐：芹菜炒墨鱼，晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。

早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋，午餐：玉米须菊花粥，晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。

健康节食减肥的注意事项

人们的健康状况很大程度上取决于吃什么、吃多少、怎样吃。不能一直不吃东西或者只吃水果或者过度节食。这样反而会导致营养不良。

通过以上内容，我们可以知道，减肥需要正确的方法，尤其是要健康减肥，不能损害自己的健康，如果减肥过度没有关注到自己的健康，只会适得其反。所以，可以试着按着上面的食谱来进行减肥。不过减肥这件事还是任重道远。需要慢慢来。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。