郑多燕减肥操怎么瘦腹部

从韩国风靡而来的郑多燕减肥操已经席卷了大半个中国吧，相信有志于减肥的人士都对郑多燕不陌生，尤其是女生。郑多燕减肥操跳起来欢快燃脂，瘦身效果还是有目共睹的。但这套减肥操有针对身体不同部位的锻炼方法，如果你腹部赘肉比较多，如何利用郑多燕减肥操瘦身呢？赶紧跟小编来以探究性吧。

郑多燕减肥操怎么瘦腹部

郑多燕腹部减肥动作一

1、平躺在地面上，双腿并拢，两只手自然的放在身体；两侧2、绷直脚尖，然后慢慢的向上抬起你的双腿，大概与地面距离20公分即可；

2、同时抬起你的上半身，双手往前伸直，眼睛看向腿部位置；

小提示：做这个动作的时候，最好是能保持匀速的呼吸，注意整个过程你的腿部是不能弯的，不然毫无效果。

郑多燕腹部减肥动作二

1、平躺在垫子上，双手交叉放在恼火，然后屈膝，如图所示，小腿与地面呈90度；

2、然后慢慢向I起，将你的右腿往前伸直，同时往左转动身体，用你的右手手肘碰触米的左腿膝盖，尽量的抬起上半身，感觉腰部的侧面肌肉在被拉伸；

3、左右各重复20次，记住腿部始终保持伸直的状态。

郑多燕减肥操每天做多久

每天至少45-60分钟，每周至少坚持4-5次，并且合理控制饮食，第二个月开始减少晚饭的饭量，第三个月开始每天进食2顿，早餐可以多吃一些，但是唯独不能吃油炸或煎的食品。根据个人体质第一个月减5-10斤没什么问题，但需要坚持才有效。

以上介绍了郑多燕减肥操瘦腹部的运动方法，感兴趣的小伙伴不妨有时间的时候坚持练练。小编只给到了减肥方法，但付诸行动还是要靠各位小伙伴哦。腹部是很容易堆积肥肉的部位，特别是常年坐着的学生族、上班族，如果你不经常运动腹部，小肚腩会很快找上门噢。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。