女性朋友来月经的时候很多动作都收到限制,因此害怕月经血弄脏衣物,尤其是在睡觉的时候十分害怕弄脏裤子和被子,因此不敢变换体位以至于影响睡眠质量。那么,来月经时应该怎么才能睡好?
光和声音是影响睡眠的重要因素,女性在月经期间用眼罩遮挡光线,减少光对睡眠质量的影响。有些眼罩是带有薰衣草,具有舒缓精神的作用,可改善经期睡眠质量。睡前两个小时调低照明亮度,可以刺激体内分泌黑色素,进而使人体产生睡意。
其次,在睡前在房间里播放钢琴的旋律、缓慢的旋律和少量的轻柔音乐,可以缓解焦虑的情绪并且使人放松,让大脑释放得到解放,帮助大脑进入睡眠状态。而在睡眠时,要让卧室尽可能保持安静,因此隔音效果好的窗户和遮光窗帘是必要条件。
另外,月经期间要选择合适的夜晚用卫生巾,如果夜晚用卫生巾的通透性和防漏能力不好,就不会有好的睡眠。选择具有高渗透性,质地柔软,防漏能力强的夜用卫生巾,这种卫生巾可以在整夜中保持干燥,并避免细菌滋生对人体造成伤害。
月经能够侧面的反应女性的身体健康状况,所以当月经出现异常时,值得重视!那月经血块特别大这一情况跟什么原因有关呢?
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