来例假可以跑步么

来例假可以跑步么

当人体长期不运动的时候,就会产生各种不良情绪,身体的不强壮也会带来许多疾病,所以当代人之中还是很多人都喜欢运动的。但是对于女性来例假而言,则有很多事项要注意,那么,来例假可以跑步么?

 跑步是对身心都有益的运动,通过跑步可以提高肌肉力量并适当地将肌肉质量恢复到正常水平。同时,可以改善人体的基本代谢水平,加速脂肪燃烧,改善心肺功能,并降低疾病风险。因此,女生来月经可以跑步,以正常速度来说跑3到5公里是没有问题的。

但是由于月经周期中各种激素水平的变化,跑步能力在一段时间内略有下降。如果此时进行剧烈运动,就不是一个好时机了。临床研究证实,处于月经期的女性赛跑运动员如果进行剧烈的训练,不仅会导致腹部压力突然增加,容易引起出血量的变化,而且可能引起妇科感染。在剧烈运动期间,也可能使月经血从子宫腔逆流进入盆腔,引起子宫内膜异位,引起痛经。

相反,适当的跑步可以改善人体功能状态,促进血液循环,改善盆腔生殖器官的血液供应,并对子宫有一定的按摩作用功效,促进经血排泄,所以月经期间是适合慢跑的。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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