有氧运动有哪些运动方式

这些年来，人们越来越喜欢运动，因为他们切身体验到了运动给他们带来的好处。运动有利于保持身体健康，预防疾病，还能帮助肥胖人士达到减肥的目的。不过不是所有的运动都适合用来锻炼身体，锻炼身体最好还是有氧运动，太过激烈的无氧运动反而会对身体造成损害。小编今天就给大家介绍几个适合平时做的有氧运动。

有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。

有氧运动的方式

１、慢跑

慢跑是一种很便利的有氧运动，不需要任何的运动器材。早晨太阳出来后出去晨跑会让你一天倍感精神，饭前跑还是饭后跑都可以，看个人情况，体虚的人最好是饭后跑。

游泳

游泳也是一种很好的有氧运动。游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下运动，热量消耗大，减肥效果显著，还能提高心肺功能。

３、骑自行车

骑自行车能够良好地提高身体耐力，促进身体各部协调性及感官神经系统的敏感性。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果，有利于调节身心健康。

随着现代人的精神压力越来越大，有氧运动成为许多人减压的有效方式。运动过程中人们会忘却烦恼，全身心投入与运动之中，等出了一身汗之后你会发现心情好了很多，而且还能促进睡眠，预防各种亚健康。经常运动还会提高人们的精神状态，提高工作效率。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。