女人绝经后要吃什么东西

女性在绝经期的时候，由于体内的雌激素水平出现了明显的下降，就会导致女性出现一系列的更年期症状，容易发火、暴躁、易怒，可以通过饮食来适当调整女性的更年期症状，那么女人绝经后要吃什么东西？

女性绝经后应该多吃一些富含植物雌激素的食物，比如黄豆、小米、黑豆、蜂皇浆等。而且女性在这个时候由于雌激素的下降，也会导致钙质的流失，进而出现腰肌酸软，腿脚无力的现象，所以这个时候应该补充一些钙片。平时可以喝一些高钙的奶粉，多吃一些富含维生素和优质蛋白的食物，进而改善体质，避免出现一系列的不适症状。

百合茯苓对于女性的卵巢也有很好的保养的作用，百合茯苓能有效的推迟女性衰老，具有双向调节雌激素水平的作用，对于抑制卵巢囊肿也有一定的效果，因此，绝经后的女性应该多吃百合茯苓以保养卵巢。

白木耳有菌中之冠的美称，富含多种人体必需氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素，对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用，女性在绝经之后也是可以适当吃些的。

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