一日三餐简易减肥食谱

仰望星空，看见流星划过，认真感受生活。随着时代经济水平的不断提高，人们的饮食生活习惯发生了很大的改变。有很多人在美食面前，总是会抵挡不住诱惑，随着时间的不断推移，积累的脂肪不断增加，因此就很容易造成肥胖。为了能够更好地进行减肥，可以合理搭配膳食，结合相应的减肥食谱。那么，一日三餐简易减肥食谱？

对于减肥，一定要结合个人的情况，千万不能够盲目地服用相应的减肥药。减肥一定要健康，不能够盲目坚持，可以根据食物的卡路里含量来搭配减肥食谱。对于在日常饮食上，有一定的习惯安排，最好是将两餐改回三餐，在中间的时间段可以适当地增加两次餐点，要求做到早睡早起，在早上8点前吃早饭，中午12点左右，晚饭5点半-6点，11点前睡觉。虽然从两餐改回三餐，这样子能够保持不处于挨饿的状态，同时也能够很好地控制食欲

减肥食谱中的菜式也是要求降低油脂，同时减少相应盐分，在晚餐的食物中要减少，不要吃宵夜。同时也可以增加相应补气血的食物，能够帮助解决子啊月经期间血比较少的难题。

一日三餐简易减肥食谱套餐一：

早餐：牛奶加上燕麦粥，坚果几颗，苹果一个

餐点：红枣几颗，酸奶一杯

午餐：红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌芹菜豆芽一些

餐点：橘子一个

晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空心菜一些

一日三餐简易减肥食谱套餐二：

早餐：玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些

餐点：圣女果一些，酸奶一杯

午餐：糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些

餐点：桃一个

晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子一个，凉拌海带丝干豆腐丝一份

减肥的过程中，一定要坚持，不能够半途而废。最好的方法是可以搭配体育锻炼来帮助燃烧脂肪，锻炼＋减肥食谱，这样子减肥出来的效果会更加好。最好是要养成良好的生活习惯，千万不能够出现暴饮暴食的情况。