跑步可以听音乐吗

按照我们日常生活所见到的，差不多60%以上的跑步者会在跑步时戴耳机听一些音乐，在运动中听音乐已经变为了一种随处可见的习惯。那么，跑步的时候可以听音乐吗？是可以的。小编来给大家介绍下跑步听音乐的好处，朋友们一起来看看哦。

让跑者振奋

音乐能够提高积极的情绪，像兴奋和快乐，降低负面情绪，像紧张、疲劳和困惑。

提高有氧耐力的水平

音乐的心理音响学属性的不同，所起的效果也不同，有些音乐可以让人兴奋，而有些则可以让人镇定，甚至还能影响到运动员做动作是否轻巧、对体能消耗的感知。音乐可以增强运动员的耐久力，帮助他们多跑18%的路程。

有效降低疲劳感，让跑步感觉更容易

跑步时听自己喜爱的音乐会降低对疲劳的感觉，让跑者觉得跑步变得容易了。音乐对于跑者的刺激实际上是阻止了疲劳等内部刺激产生的副作用，当跑者对跑步艰苦程度的感觉降低之后，跑者会认为自己能够跑的更远更快。

便于找寻自有的节奏并匹配

对跑者而言，找寻自己的节奏一直是循序渐进的一个过程，而运动音乐的高唤醒能力能够有效的将节拍作为牵引，120-160以上的节拍对跑者可以起到明显的推动作用，如果是专业的跑者可使用180以上的音乐节拍作为运动音乐选择。

跑步可以听音乐吗？跑步是可以听音乐的，还可以使跑步者产生兴奋感，从而有利于跑步，但并不是所以的跑步都适合听音乐，例如比赛型跑步、对音乐无感的音盲型跑步以及一些需要注意交通安全的跑步都不适合听音乐哦，大家记住了吗？

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。