普拉提跟瑜伽一样,都是一种静态的运动,一样能够达到一个减肥效果。可很多人并不知道这两种运动到底有什么区别,都是很慢的运动方式,那干嘛还要分开呢?直接做瑜伽锻炼也是一样。其实这个想法大错特错了,下面就来给你们介绍一下瑜伽和普拉提的共同点和区别吧。
共同点:
1、瑜伽和普拉提均属于静态练习,通过体式的练习达到效果
2、瑜伽和普拉提对呼吸的要求都比较严格,需要气息的配合
3、瑜伽和普拉提都需要静心来练习,需要安静的环境,平和的心态
4、瑜伽和普拉提都要求在练习之前一段时间不能饱腹,因都有腹部的挤压和扭转,如果饱腹练习,很容易导致头晕恶心,也会影响消化功能,因此,在练习前不要饱腹,饿的话可以少量进食补充能量
5、瑜伽和普拉提对身体健康都有很大的帮助,坚持练习,可以改善身体很多不适,增强身体韧性,使身体变得更加轻盈、灵活,不易受伤,同时运动也会给心理带来阳光和能量。
区别
呼吸方式不同:
普拉提是用鼻子吸气,嘴呼气,多用腹式呼吸法,在呼吸时感受胸腔的扩展,而瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气鼻子呼气,大部分采用腹式呼吸,也可用胸式呼吸或完全呼吸法
体式练习方面不同:
普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制,体式连贯性较强,体式上要求核心的稳定,对各部位的肌肉锻炼效果较好,而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些,体式对呼吸的配合要求更高
侧重点不同:
普拉提侧重核心的训练,强调身体肌肉和机能的练习,使各个部位的肌肉都能得到充分的练习,而瑜伽侧重于身心的结合,柔韧性和拉伸练习较普拉提多些,通过身心结合的瑜伽体式练习达到身心平衡的境界
效果不同:
普拉提在减脂塑形方面效果更加显著,坚持练习可以改善形体,同时有一定的康复训练的作用,瑜伽则在身体柔韧性锻炼方面效果更好,身体更加匀称,常常练习瑜伽,也会使人心理上得到改善,变得更加平和从容,达到身心的平衡。
相对于瑜伽,普拉提所消耗的能量会比瑜伽的多,而且瘦身效果会更加显著,所以很适合一些需要快速减肥的朋友进行锻炼。而瑜伽不仅仅是锻炼身体,还锻炼心理,大大改善心理的状态,想享受慢生活的朋友,可以继续锻炼瑜伽。
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