瑜伽动作教学

众所周知，运动是很好的减肥方法，不仅能够塑造我们的体型，对于我们的身体健康也是很有帮助。而瑜伽可以说得上是最好的减肥运动了，不同的瑜伽可以给我们身体不同的部位进行减肥。那么各位女性朋友们知道哪些比较实用的瑜伽动作呢？

瑜伽动作教学

一、弓式

1、趴着，双腿张开与肩同宽，两手抓住脚踝，维持姿势慢慢吸气。

2、嘴巴吐气，两手把脚踝往上提，身体也抬高，鼻子吸气，嘴巴吐气维持此状态，重复5次。

二、V字平衡式

1、背脊挺直坐在地上，眼神直视前方，屈膝，手放臀部两侧。

2、手扶大腿，小腿离地，上半身往后倾，身体呈V字型，保持呼吸，停留30秒。

三、三角式

1、两脚大大张开，地板和腿呈现等腰三角形，脚拇指朝外确定站立。

2、一边吐气，身体慢慢往右边倒下，视线跟着左手提高，左右各做一次。

练瑜伽减肥效果好吗

练瑜伽是减脂的辅助手段，需搭配其他运动才能有好的减肥效果。减肥主要需要依靠消耗热量来实现，而有氧无氧运动才能做到大量消耗人体摄入的热量。瑜伽更多的作用是帮助修身而不是减肥，练瑜伽能是你的身体更富有线条，燃烧卡路里不是瑜伽的重点。

本篇文章为各位女性朋友们介绍了三种比较实用的瑜伽动作，有兴趣的话可以尝试一下，不用多久就能够获得很好的减肥效果了。虽然瑜伽对于减肥有很好的帮助，但是我们还需要从饮食以及作息上面入手，这样搭配起来才能够更加健康有效地进行减肥。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。