哪种瑜伽减肥效果好

为了达到更好的身材，许多女性朋友都会寻找适合自己的方法来减肥瘦身。而运动是适合所有人的一种减肥方法，在多种减肥运动当中，瑜伽运动可以说是最受欢迎的了。而不同种类的瑜伽当中，有哪些瑜伽比较适合我们用来减肥呢？

哪种瑜伽减肥效果好

一、椅子扭转式

两腿并拢站立，慢慢地弯曲膝盖将臀部向下沉直到如同坐在一张椅子一样。将你的双手在胸前合十。旋转你的脊柱，使你的右肘抵住左膝盖外侧。尽量将你的胸部抬起，保持姿势30-45秒，然后向另一侧重复。

二、蝗虫式

俯卧在地上，肚子贴住地面，双手放在身侧，手掌朝上。将头、上身、手臂和双腿抬起离开地面。保持双臂和双腿的灵活性，头抬起看向前或略微向下。停住45秒然后放松全身在地上，将头侧向一边。重复3次。

三、弓式

面朝下躺在地上，将双手放在身侧，掌心朝上。弯曲你的膝盖，知道双手抓住脚踝（不要抓脚掌）。保持两腿分开与髋同宽，将脚后跟抬起离开身体，拉丁胸部离开地面。注意做动作时肩胛骨向下（不要耸肩），保持姿势30-45秒，然后松开。

瑜伽减肥的注意事项

①修练时间最好在早晨，在空气新鲜、宁静的环境中进行意事。户内、户外均可进行事项。不要超过个人所能耐受的运动量。

②练各种动作时事项。

③不宜在饱餐后马上进行修练事项。

④用鼻呼吸事项。

⑤动作均应缓慢进行事项。以免妨碍动作的完成。

⑥衣服应宽松事项。

相信各位女性朋友们在看完本篇文章之后，都知道了哪些瑜伽比较适合用来减肥了，有空的时候可以多进行一下喔，效果很不错。而瑜伽虽然是比较温和的运动，但是我们在进行之前还是需要先热身，并且循序渐进，以免造成身体不适。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。