怎么缓解痛经有效

现代女性工作、生活忙碌，痛经的人越来越多，很多女性都把痛经当成一种正常的生理问题，认为忍忍就好了，也就没有必要到医院治疗了。但是其实长期痛经的话，对于女性的身体是有一定的危害的，下面小编就来说说怎样能够缓解痛经吧！

怎么缓解痛经

想要缓解痛经并不困难，下面小编就来介绍几个缓解痛经的方法：

一：热水袋敷

月经来潮时，很多女性都会出现下腹隐痛，有时在家难以忍受，你知道吗?在家使用热水袋敷可以缓解痛经的，而且多穿点衣服注意保暖。

二：吃止疼药

很多少女在经期害怕吃药物有副作用，经常会排斥止疼药，杜绝喝一切药物。其实，在难以忍受疼痛的时候，应该服用止痛药来缓解。由于量小，并不会产生太大的副作用，但服用何种药物，最好听医生的建议。

三：小碎步走路

想要排除疾病导致的痛经，平时就得坚持做一些有氧运动，只要做的确可以有效缓解痛经。对于有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动，时间以30——40分钟为宜。

缓解痛经吃什么食物

1、红枣

红枣的功效我们都知道，它含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，经期来临时多食用红枣，能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，起到缓解痛经的作用。

2、牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用;同时，牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。

对于每一个痛经的女性来说，痛经的那几天简直就是度日如年。想要缓解痛经是迫切的想法，而以上小编介绍的内容，大家都不妨试试，在痛经的时候，使用热水袋热敷腹部，或者吃止痛药、做做运动。也可以多吃一些红枣和牛奶，以缓解不适。