相信我们绝大多数的亲爱的女同胞们,每个月总会有那么几天身心疲惫各种不适,大姨妈的造访带来诸多不便还有痛经的痛苦!尤其是在晚上的时候,更是痛的翻来覆去睡不好觉。怎么才能在晚上的时候不那么痛呢?我们可以试试下面的方法,拯救晚上的痛经症状。
1、要注意保暖。很多时候,痛经是由于寒冷引起的。特别是在冬天的时候,女性在经期的时候,一定要特别注重腹部、腿部、足部的保暖。
2、如果要缓解痛经,在晚上临时的时候,可以喝一杯加蜂蜜的热牛奶,这样可以有效的减轻痛经。同时,适当的吃一些香蕉也是非常有好处的,有助于减轻痛经症状的。因为香蕉中有比较丰富的维生素B6,这些成分有稳定情绪、缓解疼痛感的作用。可以适当的喝一些红糖水,这样能起到补血的作用,而且还可以有效的缓解痛经症状,一定要用热水泡开,趁热喝下。
3、适当的给肚子进行按摩也是一种不错的选择,可以把双手摩擦生热,然后在肚子上按摩,这样可以有效的促进血液循环,从而达到缓解的作用;还可以保持头低臀高姿势。痛经是由于盆腔瘀血导致的,保持头低臀高姿,这样有利于经血排出。
除了上述的方法,也可以在冬季睡觉的时候可以铺上一个电热毯,躺在电热毯上,先仰着头躺着这样后背和腰部就会很暖和腰部就不会疼痛了,之后可以趴在床上腹部就不会痛了。可以起到一定的缓解作用,还有就是可以在腹部贴上暖宫贴也是不错的选择。
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