腹部胀气如何快速消除

腹部胀气其实就是我们平时所说的肚子胀。肚子胀其实也是一个非常难受的疾病。造成肚子胀的原因其实是多种多样的。缓解肚子胀的方法也有很多。本文将介绍几个可以有效消除肚子胀的小方法，希望可以及时的解除你腹胀的麻烦。

一、跪姿前倾

双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。

二、伏地挺身

俯卧，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。

三、站立弯膝

双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将腹部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。

本文详细介绍了三个有利于改善肚子胀的姿势。如果你是一位肚子胀的女性，你想要让自己的肚子胀的情况尽快获得好转，那么你最好是认真参考一下本文的这三个姿势，这三个姿势可以让你的腹胀不用吃药也可以获得好转，很神奇哦。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。