治疗颈椎病的锻炼方法

随着现代社会，经济与科技的高速发展，各种电子产品如手机、电脑等迅速普及，不少人成天盯着手机、电脑，尤其是上班族，这样做的后果就是容易产生颈椎病。颈椎病已经成为了现代社会中的一个常见疾病，那么如何治疗颈椎病呢？我们一起来看看治疗颈椎病的锻炼方法吧。

1、预备式：可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。

2、注意不要闭眼，目视前方。前屈式：自预备式，缓慢向前屈颈低头，双肩打开，肩膀有向后牵引的趋势，直至颈肩肌肉感到绷紧为止，保持5秒钟，然后缓慢放松回复原位。如果已经出现颈部不适的状况，那么不建议做“米”字操中的后仰动作，以免加重症状。

3、左侧式：自预备式，头部缓慢偏向左侧，感觉让左耳向左肩贴近，使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止，同时右臂尽力向下伸，脊柱保持挺直，之后缓慢放松回复到预备式。

4、右侧式：自预备式，头部慢慢偏向右侧，让右耳与右肩靠近。与左侧式方向相反，动作一致。

5、左转式：自预备式，头部向左侧扭转，目光尽量看向身体后方，但是身体不能转动，保持5秒钟，最后回复原位。

6、右转式：自预备式，头部向右侧扭转，与左转式方向相反，动作一致。

上文就是小编要教给大家的治疗颈椎病的方法啦，希望大家能够学会。同时，这不仅有利于治疗颈椎病，这些训练动作对颈椎病的预防也是很有效用的，不管你现在患没患上颈椎病，小编都希望大家能够对自己的颈椎重视起来。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。