治打呼噜最快的小方法

人的睡眠时间占生命中的三分之一，但是随着生活水平的提高，越来越多的人们睡觉都有打呼噜的坏习惯了，呼噜声不但影响了自己的睡眠质量，还会给伴侣留下不好的印象，特别是准备怀孕的准妈妈、准爸爸们，夫妻生活是十分重要的!那么治疗打呼噜的小方法有哪些呢？

治疗打呼噜的小方法有哪些呢

1、平时应该保持食物的清淡，少吃那些刺激性的食物，戒烟戒酒，平时注意锻炼，在睡觉之前不要从事激烈的运动，不要让自己的情绪激动，睡觉的时候采取侧卧，不要趴着或者是仰卧，这样就可以使得打呼噜不会发生!

2、要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。

3、增强体育锻炼保持良好的生活习惯，适当的体育锻炼可以增强人体的抵抗了，对缓解高血压和肥胖者的打呼噜症状有一定的好处。

睡觉如何预防打呼噜呢

1、避免过度的疲劳，如果白天工作感觉比较劳累的话，最好在睡觉泡个澡，20-30 分钟左右。

2、调整枕头的高度，高的枕头会使我们咽喉与器官之间形成夹角，不利于我们的呼吸，所以枕头的高度要适当。

3、睡前切勿饮酒。

4、可以用打乎停牙套抑制呼噜声。

有打呼噜习惯的朋友们不必太紧张，多增强体育锻炼，不但可以治疗打呼噜，还可以增强体质，对于准备怀孕的夫妻们，更是最好的方法，多运动，提高睡眠质量，不但工作起来有动力有精神，还促进夫妻之间的感情，从而怀上更加可爱健康的宝宝!

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。