女性缺少蛋白质的症状

蛋白质是生命活动的承担者，是人体合成的重要组成部分，而且它不能在体内储存，需要每天及时从食物中摄取。然而如果摄取不充分的话就会导致蛋白质缺失，尤其是广大备孕的女性朋友们，如果蛋白质缺失的话会引发一系列的症状，如果是孕妇会引发胎儿发育受阻的情况。今天小编就来带大家了解一下：女性缺少蛋白质的症状。

女性缺少蛋白质的症状

1.如果一个人蛋白摄取不足的话,就会使体力下降，对病毒的抵抗力也随之减弱，还容易造成精神紧张。表现为身体各种功能低下，无精打采，精力来集中，过早衰老，皮肤干涩，心力衰竭，头发枯白等一系列不良症状。

2.女性缺乏蛋白质就无法形成胶原蛋白，所以会过早地出现皱纹，导致身体缺乏蛋白，可引起胎儿发育受阻。

3.成人缺乏蛋白质会造成抵抗力减弱，出现消瘦、腹胀水肿，容易诱发各种心脑血管疾病。

女性缺乏蛋白质怎么办

1.动物类有鸡、鸭、鱼、虾、肉、蟹等，还有蛋类，奶类，豆类有比较丰富的蛋白质；谷类花生核桃也有很高的蛋白，这些都是食补，可以轮换着吃。

2.补充蛋白质也不能过量，比如一顿早餐一个鸡蛋和一杯300ml的牛奶即可，午餐50g肉，晚上50的鱼，然后其他时间吃个苹果和一些干果即可达到当天补充的量。

3.由于儿童可能对饮食有些不规律或者厌食偏食，我们可以吃蛋白粉但是不能长期吃，最好是通过牛奶或者鸡蛋来补充，这样对儿童发育有利。病人或者老年人由于蛋白质流失比较多，其他食补补充不足可以吃蛋白粉。

以上就是小编对“女性缺少蛋白质的症状”以及“女性缺乏蛋白质怎么办”两个问题的详细解答，从文中我们不难看出，女性缺乏蛋白质不论是对自己还是对自己的胎儿都是非常不利的，所以备孕的女性一定要通过科学的办法补充蛋白质，避免因蛋白质缺失而引发的一系列症状。